{"id":1911,"date":"2019-03-25T08:37:34","date_gmt":"2019-03-25T08:37:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mindflow-coaching.com\/?p=1911"},"modified":"2020-07-20T10:11:53","modified_gmt":"2020-07-20T10:11:53","slug":"bouldern-gegen-depressionen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindflow-coaching.com\/?p=1911","title":{"rendered":"Bouldern gegen Depressionen – neue Kurse ab Mai 2020!"},"content":{"rendered":"\t\t
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„Geh du vor“, sagte die Seele zum K\u00f6rper, „auf mich h\u00f6rt er nicht. Vielleicht h\u00f6rt er auf dich.“
„Ich werde krank werden, dann wird er Zeit f\u00fcr dich haben“, sagte der K\u00f6rper zur Seele.<\/i><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Eine Depression hat viele Gesichter und wird oftmals f\u00e4lschlicherweise mit einem Burn Out verwechselt und\/oder in Verbindung gebracht.
Die psychischen Ausl\u00f6ser von Burn Out und Depression sind aber grundverschieden.
Der Begriff \u201cBurn-Out\u201d wird zwar allgemein der Ersch\u00f6pfungsdepression untergeordnet, ist allerdings fachlich streng genommen keine Diagnose, sondern eine Zustandsbeschreibung. Wer unter einem solchen Zustand leidet, klagt meist \u00fcber Empfinden wie beispielsweise Antriebslosigkeit, Frustrationserleben, Freudlosigkeit, massive Selbstzweifel, negatives Denken, unbegr\u00fcndete Selbstvorw\u00fcrfe und\/oder sozialen R\u00fcckzug.<\/p>\n

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Menschen, die sich in einem derartigen Zustand befinden, leiden ganz besonders unter der Hilflosigkeit und der damit verbundenen erzwungenen Passivit\u00e4t.
Und an genau dieser Stelle setzen wir an! Kein Mensch kann \u201cgeklettert\u201d werden. Klettern ist daher ein ausgezeichnetes Medium, um Selbstwirksamkeit, also die \u00dcberzeugung auch schwierige Situationen und Herausforderungen aus eigener Kraft erfolgreich bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen, zu vermitteln und einen Weg zur\u00fcck in ein aktives Leben aufzuzeigen.<\/p>\n

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Was genau passiert beim Bouldern?<\/h5>\n

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Depression zerdr\u00fcckt, unterdr\u00fcckt, h\u00e4lt die positiven Empfindungen unter Wasser. Klettern\/Bouldern aber setzt voraus sich in der Wand (fest) zu halten<\/b>, sich aufzurichten<\/b>, hochzuziehen<\/b> und auf die Beine zu kommen. Der Kopf wird gehoben, um nach den n\u00e4chsten Griffen Ausschau zu halten. Diese Aufrechthaltung allein steht exemplarisch f\u00fcr einen antidepressiven Bewegungsablau<\/b>f.<\/div>\n
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Gekoppelt sind die sportlichen Einheiten meist mit wechselnden Theorie-Einheiten. Themen wie K\u00f6rpergef\u00fchl<\/b>, der Umgang mit eigenen Grenzen<\/b>, Leistungsdruck<\/b>, Stolz<\/b> und auch Angst<\/b> werden innerhalb der Gruppe diskutiert. Diese Einheiten leben vom gemeinsamen Austausch und dem gegenseitigen Vertrauen<\/b>. Das schwei\u00dft zusammen und schafft zus\u00e4tzlichen Halt innerhalb der Gruppe<\/b>. Oftmals kommen auch andere Themen zu Tage, die im Anschluss gemeinsam an der Boulder-Wand bearbeitet werden. Dort sp\u00fcrt man dann den unmittelbaren Praxistransfer<\/b>, die eigene (k\u00f6rperliche) Grenze, Angst (vor dem Fallen) aber auch direkte L\u00f6sungsstrategien und Umgangsm\u00f6glichkeiten<\/b>.<\/p>\n

Diese wertvollen Erfahrungen<\/b> k\u00f6nnen anschlie\u00dfend auch in den beruflichen und\/oder privaten Alltag integriert werden. Erfolg, der langfristig greift.<\/p>\n

Therapeutische Wirkfaktoren:<\/b>
– Direkte Exposition
– Intrinsische Motivation\/Spa\u00df
– Fokussierung im Hier und Jetzt\/Achtsamkeitsschulung & Aufmerksamkeitsregulation
– \u00dcbertragbarkeit der gemachten Erfahrungen in den Alltag
– Soziales Erleben in der Gruppe<\/p>\n

Klettern als nat\u00fcrliche Bewegungs- und gesunde Besch\u00e4ftigungsform f\u00f6rdert:<\/b>
– schnelle Erfolgserlebnisse
– Fokussierung durch Achtsamkeit
– Probleml\u00f6sung im Hier und Jetzt
– Aufbau von Vertrauen in sich selbst und sein Umfeld
– ein neues, st\u00e4rkeres Selbstbild
– eine neue K\u00f6rpererfahrung

Wir erkennen, reproduzieren und variieren uralte Bewegungen. Das Klettern nimmt aufgrund seines hohen menschheitsgeschichtlichen Alters eine ganz besondere Rolle unter den Bewegungstechniken ein. <\/p>\n

Weitere Informationen zum generellen Boulder Sport<\/b> findest du hier<\/a><\/b>.<\/p>\n

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Zufriedene Teilnehmer\/-innen in %<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Erfolgsgeschichten - Teilnehmer berichten<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Liebe Sabrina,
Liebe Larissa,<\/p>\n

ich m\u00f6chte von ganzem Herzen Danke sagen. Euer Kurs hat bei mir im Leben so viel ver\u00e4ndert und kam perfekt zum richten Zeitpunkt, wo es mir richtig schlecht ging und ich in einem dunklen Loch gesessen bin. Der erste Teil vom Kurs (Stage I) hat mich genau da raus geholt und mit den Themen, die ihr hattet, oft genau den Punkt getroffen, der bei mir gerade n\u00f6tig war. Ihr habt mir den letzten Schubs gegeben, mein Leben komplett umzu\u00e4ndern. Daf\u00fcr bin euch sehr sehr dankbar. Genau das habe ich gebraucht, um jetzt gl\u00fccklich und zufrieden zu sein in meinem neuen Job.<\/p>\n<\/div>\n

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Im zweiten Kurs (Stage II) bin ich gar nicht mehr so richtig reingekommen, da ich leider ein paar Stunden verpasst habe. Ich hatte manchmal das Gef\u00fchl, dass es dadurch nicht so intensiv war, wie im ersten Kurs.
Aber unabh\u00e4ngig davon: Ihr macht das beide so super und die ganzen Inhalte sind perfekt. Man muss sich darauf einlassen, es zulassen und an sich arbeiten. Das ist manchmal sehr schwer und unangenehm und ich bin ein sehr bequemer Mensch, der nicht gerne in die Konfrontation geht. Vielen vielen Dank. Macht weiter so! Euer Kurs wird noch ganz viele Leute bewegen und ich hoffe, dass noch ganz viele Teilnehmer eine so tolle \u00c4nderung durchleben k\u00f6nnen, wie ich in eurem Kurs und ich bin mir sicher, dass ihr da noch ganz viel erreichen werdet, die Leute weiterbringt und motiviert. Ich finde es sehr sehr wichtig, dass es so etwas gibt und ich finde, man merkt auch, dass Klettern (Bouldern) im Leben so viel gemeinsam hat und dich auf allen Ebenen so viel st\u00e4rker macht. Wie ihr beide immer sagt: Man kann so viele Themen vom Klettern auf\u00b4s Leben \u00fcbertragen – daher macht bitte weiter so!<\/p>\n

Alles Liebe und Gute
Inge<\/p>\n<\/div>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Liebe Larissa,
Liebe Sabrina,

dies ist der Versuch mich zu bedanken. Ein dickes herzliches Danke f\u00fcr all die Handwerkszeuge, die ihr zwei beiden mir in die Hand gelegt habt. Eure unverkrampft einf\u00fchlsame geschmeidige Art hat dazu beigetragen, dass die Durchschreitung der von euch ge\u00f6ffneten T\u00fcren ohne Zwang, ohne Druck stattfinden konnte. Ich f\u00fchlte mich zu jedem Zeitpunkt bei euch sicher und beh\u00fctet, frei und angstlos. Im Alltag kommen immer wieder einige eurer Strategien zum Vorschein und mit der Umsetzung dieser l\u00f6sen sich \u00c4ngste und alte Strukturen. Ich kann behauten, dass meine Lebensqualit\u00e4t einen entscheidenden Schritt nach vorne gemacht hat und ihr habt dazu ma\u00dfgeblich beigetragen! Auch ein friedliches sonniges echtes danke an die wunderbaren Kursteilnehmer. Ich freue mich auf ein baldiges Wiedersehen auf unsere gegenseitige Achtsamkeit. Danke, dass ich euch kennenlernen durfte und evtl noch weiter mit euch lebensbejahende Berge erklimmen kann.

Alles Liebe
Euer Kursteilnehmer<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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